top of page

Rugschool

80% van de bevolking heeft wel eens last van lage rugklachten. Bij sommige mensen gaan deze klachten snel voorbij. Bij anderen worden deze klachten chronisch of duiken ze geregeld terug op. Bij deze laatste groepen zien we vaak een verstoring van het evenwicht belasting/belastbaarheid van de rug. Dit kan bijvoorbeeld in de hand gewerkt worden door langdurig dezelfde houding aan te nemen, langdurig computerwerk, vaak voorovergebogen staan, zware lasten hanteren, etc.

​

Tijdens de sessies rugschool gaan we op een actieve manier proberen het evenwicht tussen de belasting en belastbaarheid van de rug te herstellen. Vaak zien we in de praktijk een verzwakking van de diepe en stabiliserende buik- en rugspieren.

De eerste sessie bestaat uit een uitgebreide anamnese en onderzoek om uw klachten in kaart te brengen. Tijdens de eerste afspraak wordt er vaak ook een meting gedaan met de “back-check”. Dit apparaat meet de kracht van de buik- en rugspieren en meet ook de verhouding tussen beide spiergroepen (een optimale krachtverhouding is immers belangrijk). Na de meting krijgt u ook een uitgebreid testverslag mee naar huis. Deze meting wordt na een aantal weken trainen en op het einde ook nog eens herhaald om de progressie te zien.

​

In de praktijk werken we met toestellen van Dr. Wolff. Deze toestellen stellen de patiënt in staat om specifiek de diepe en stabiliserende spieren te activeren en op te trainen. De toestellen zijn voorzien van een sensor en geven directe feedback aan de patiënt hoe hij/zij de oefening uitvoert. Deze manier van trainen is wat anders als de “klassieke” fitnesstoestellen waarbij men vooral de oppervlakkige buik- en rugspieren traint (waar vaak geen probleem mee is).

 

De oefentherapie wordt opgedeeld in verschillende fasen. Tijdens de eerste fase gaan we specifiek de diepe buik- en rugspieren proberen activeren. Deze zijn vaak inactief bij mensen met lage rugklachten. Doormiddel van gerichte oefeningen gaan we deze "wakker maken” en bewust leren activeren. Tijdens de volgende fase ligt de focus op het versterken van de diepe stabiliserende spieren. In de laatste fase gaan we vervolgens de feedback van de Dr. Wolff toestellen weglaten en worden functionele krachtoefeningen uitgevoerd die nauw aansluiten bij het dagelijkse leven van de patiënt (werk/hobby). Tijdens elke fase gaan wordt ook aandacht besteed aan uithoudingstraining, educatie en manuele therapie (indien noodzakelijk).

​

Naast de oefentherapie zetten we dus ook sterk in op educatie. Nuttige tips en trics i.v.m. ergonomie en de rug worden gegeven doorheen de sessies. De specifieke rug- en buikspieroefeningen worden ook aangevuld met een stukje uithoudingstraining (aerobe training). Waarom? Uit onderzoek is immers gebleken dat de combinatie van spierversterkende oefeningen met een stukje uithoudingstraining het beste effect heeft op de klachten en de functionaliteit van de patiënt.

​

Vaak wordt rugschool in groep gegeven. Bij kinesis Landegem wordt er bewust gekozen om de rugschool op individuele basis te geven. Zo kunnen we de oefentherapie specifiek toespitsen op jouw medische situatie en belastbaarheid. We kunnen specifieke oefentherapie geven die aansluit bij jouw leven (bv. bewegingen die je vaak moet uitvoeren tijdens jouw job of hobby).

​

Heb je nog vragen over de rugschool of twijfel je of dit iets voor jou zou zijn? Neem dan gerust contact op!

overzicht fases rugschool

Dr. Wolff back check en oefentoestellen

testverslag Dr. Wolff back check

bottom of page